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注意保暖、别运动?生理期保养3秘诀跟着做,大姨妈不闹脾气

来源:网友提交 2020-01-18 编辑:『尘缘难尽』
  365体育彩票客服 现如今,随着经济条件的提升,越来越多的家庭拥有不止一辆车。

骨盆腔的循环是女性健康的关键,也是中医妇科很重视的问题。姊妹们除了平时的保养,生理期的时候更要好好照顾自己,这里提供大家一些月经期间的保养方法:

(1)保暖

女性属阴,天生就比较怕冷,尤其是生理期的时候,一定要保暖,避免受寒。饮食方面,忌吃冰凉以及属于寒性的食物,包含:瓜类、笋类、菇类、金针、空心菜、白菜、白萝卜、人工豆类、各式饮料、冰品等。

应该多吃温和的蔬果,像是A菜、菠菜、芥蓝菜、高丽菜、茴香、地瓜叶、青花椰菜、红菜、皇宫菜、青椒、杏菜、红杏菜、红萝卜、各种天然豆类,以及苹果、芭乐、葡萄、小樱桃、柳丁。

另外,还要常常热敷小腹、颈项部,保持子宫的温暖和全身血液循环的顺畅。洗头的时间最好不要超过晚上八点,洗后一定要吹干,而且是头皮也要全干。晚上尽量避免外出,天冷出门时记得戴口罩、帽子、围巾,避免感冒。

我要特别提醒的是,生理期的时候,女孩子的身体本来就比较虚弱,如果因为没有保暖而反复发生「经期感冒」,长期下来容易落下自体免疫疾病与不孕症的病根,形成「免疫型不孕」,姊妹们千万不能轻忽。

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(2)避免身体有火气

火气大就容易透支体力,消耗体内营养物质,引起感染、发炎,所以生理期应特别忌吃刺激性的饮食,包含烧烤、油炸、烟酒、过量的茶和咖啡等。

另外,不要随意吃补品,因为现代人普遍不缺乏营养。加上现在天气变化大,有时候就算节气已经是立冬,却可能出大太阳、飙高温,这时候还吃姜母鸭、羊肉炉、烧酒鸡,反而容易补过头,引起燥热、上火。

月经期间,尽量保持心情平稳、作息正常,避免紧张、压力,尤其不能熬夜,否则很容易「灼伤津液、心火上炎」(类似现代医学的「自律神经失调」)。

(3)不运动

生理期的时候,身体比较虚弱,如果搬重出力,会加重体内瘀血形成,所以要尽量避免。月经期间多休息,不要激烈运动,尤其是会喘气和流汗的运动,以免增加心脏负荷。还要避免会造成经血逆流的姿势,比如:倒立、抬腿、某些瑜伽动作等。

温经汤治疗月经失调的LM小姐

现代女性的工作能力都很强,但也因此承受很大的工作压力,对怀孕是很大的影响。身为品管人员的LM小姐,工作经常轮班,不但作息不正常,有时甚至日夜颠倒,工作压力也很大,常常搞到体力透支、用脑过度,加上饮食不忌口,特别喜欢吃冰冷的饮食。

就这样,LM小姐的月经开始不规则,有时候三十天来一次,有时候四十天才来一次,自己都摸不着头绪。LM小姐第一次来诊间找我的时候,我就发现她的脸色很暗沉,看起来十分疲劳,诊断之下发现,明显有气血不足的现象。

LM小姐对我说,虽然工作繁忙,她还是很渴望生孩子。于是,我告诉她,要实现这个愿望,当务之急就是调理身体,先让月经周期恢复正常。我除了替LM小姐开立温经汤服用,也请她每天记录基础体温,观察每次月经周期的变化,以及是否排卵。刚开始,LM小姐虽然月经来潮,却根本没有排卵。

调养之后,可以正常排卵,但高温期仍然不够稳定,而且体温偏低,表示她体质偏寒。我提醒LM小姐少吃寒凉饮食,也提醒她多热敷、做好保暖工作。幸好经过一段时间的调理,LM小姐的月经就正常许多,赶快把握时机跟老公做人,肚子很快就传出好消息。现在的她,已经是个「有子万事足」的幸福妈妈啰!

本文出自布克文化出版社《女神才知道的子宫逆龄术:张若伟医师教妳快快瘦、月经顺、养美肌、超好孕!》一书

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